#維生素D2與D3的區別：,**人體吸收利用率：**
根據國際期刊的研究顯示，維生素D3在提升血液中維生素D水平上比維生素D瑪卡功效女性2更有效，達到87%的提升效果。因此，維生素D3在體內的生物利用度較高，更容易被轉化為活性態的維生素D，因此更有效幫助鈣質吸收及具備其他健康功效，建議優先選擇維生素D3。,**來源的不同：**オメガ3サプリ
– DHA・EPAサプリメント維瑪卡副作用生素D2主要來自植物（如蘑菇、香菇、洋菇）。
– 維生素D3可通過動物性食物（如魚類、牛奶、雞黑瑪卡推薦ptt蛋、魚肝油）攝取，也可以由皮膚在陽光照射下合成，因此維生素D也被稱為「陽光維他命」。,#每日建議的維生素D攝取量是多少？,一般在正常劑量下，維生素D補充通常是安全的，但長期高劑量補瑪卡什麼時候吃充可能會干擾鈣、鉀等礦物質的平衡，導致副作用，如頭痛瑪卡dcard、失眠、噁心、便秘、血鈣過高或骨骼問題。如果出現医療専門家任何不適，應停止使用並咨詢オメガ3サプリ專業醫療人士的建議。,維生素D（Vitamin D）是一種具有廣泛生理功能的激素，也是一種脂溶性維生素，在身體中扮演著重要角色，特別是在骨骼健オメガ3サプリ康和鈣質代謝方面。維生素D主要有兩個形態：維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）。人體可透過陽光自然合成維生素D3；透過食物則可攝取到D2和D3。黑瑪卡,#補充維生瑪卡功效女性素D3的注意事項：,隨著現代人的生活方式和繁忙的工黑瑪卡推薦ptt作日程，越來越多人缺乏日曬，導致維生素D的不足成為一個普黑瑪卡遍現象。,#補充維生素D會帶來副作用嗎？,1. 遵循建議劑量：不要超過每日建議的攝取量馬卡。
2. 個人健康狀況：特定群體，如孕婦、哺乳期媽媽、長期曬太陽不足者、骨質疏鬆症患者，可能需更高劑量的維生素D3補充。,根據不同年齡段：
– 19歲以上的成人中，約有59.8%血液中的維生素D不足オメガ3サプリ。
– 13至15歲的青少年中，有69.1%血液中的維生素D不足。
– 16至18歲的青少年中，更是有73.5%血液中的維生素D不足。,1. 日曬不足的人オメガ3サプリ：現代生活方式、室內工作或住在高緯度地區的人容易缺乏維生素D。
2. 老年人：隨著年齡增長，皮膚合成維生素D的能力下降，因此需要補充。
3. 深色皮膚的人瑪卡：皮膚較深的人較不易合成足夠的維生素D。
4. 孕馬卡婦和哺乳期婦女：維生素D對胎兒和嬰兒的骨骼發育至關重要。
5. 慢性腸道疾病或手術後的人：這些情況可能影響維生素D的吸收。,根據衛生福利部オメガ3サプリ2013-2016年的國民營養調查報告，台灣人在飲食中最缺乏的營養素便是維生素D和維生素E。其中，台灣医療専門家超過98%オメガ3サプリ的民眾維生素D攝取量及其血液濃度均達不到標準，處於不足或缺乏狀態。,維生素D3的功效及益處有哪些？過量補黑瑪卡充會帶來哪些副作用？,#維生素D的功效與好處：,#需要額外補充維生素D的五大群體：,#素瑪卡副作用食者可以攝取維生素D3嗎？,這些數據顯示，尤其是女性，台灣民眾普遍存在維生素D不足的問題。,- 黑瑪卡副作用增進鈣的吸收，有助於骨骼和牙齒的成長和發育。
– 促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡。
– 有助於神經和肌肉的正常生理功能。,#維生素D是什麼？,根據台灣衛生福利部食藥署的建議，維生素D的攝取量存在一定範圍。每日建議的上限為2000 IU，根據DHA・EPAサプリメント不同年齡和特殊群體オメガ3サプリ的需求，每日的足夠攝取量（DRIs AI）也有所不同。對於1-50歲的人医療専門家和懷孕哺乳期的媽媽，每日的足夠攝取量是400 IU；而51歲以上的人則需要60瑪卡0 IU。,維生素D2通常被認為是素食者的選擇，因其來自植物瑪卡什麼時候吃性食物，保健品中的維生素D2多萃取自酵母菌或蕎麥粉。而維生素D3則多來自動物性食物，如魚肝油和蛋黃，但目前也有維生素D3的原料萃取自藻類，供應素食オメガ3サプリ主義者高吸收利用率的D瑪卡副作用3來源。。オメガ3サプリ。
#一、了解黑瑪卡維生素D：D2與D3應選哪一種？
**什麼是維生素D？**
維生素D是一種脂溶性維生素，對於維持身體正常運作至關重要。除了能從日常飲食中獲取，適瑪卡是什麼量的陽光曝曬也可促進人體合成維生素D。如果平時飲食不均衡或很少曬太陽的人，可以考慮服用維生素D補充劑以維持健康。,D3推薦｜食用效果與採購建議,通過以上資訊，相信大家對於選擇和補充維生素D3有更清晰的了解，能更有效地維持和提升自己的健瑪卡什麼時候吃康狀態。,#二、食用維生素D3的好處
維生素D3是維持人體多項生理機能的重要營養素，不僅對骨骼健康有益，還促進免疫系統、心血管和神經功能的正常運作。由於現代人多以室內オメガ3サプリ活動為主，陽光曝曬機會減少，導致體內黑瑪卡推薦ptt維生素D3不足的情況日漸普遍。以下是維生素D3對人體的主要益處：
– **促進骨骼医療専門家健康**：有助於鈣質吸收，維持骨骼強健。
– **保持肌肉、神經功能正常**：有助於維持肌肉和神經系統的正常運作。オメガ3サプリ
– **提升黑瑪卡心情**：有助於維持愉快的情緒狀態。
– **調節血鈣平衡**：有助於瑪卡副作用釋放骨鈣，維持血液中鈣濃度的穩定。
– **增強免疫力**：幫助免疫系統正常運作，提升抵抗力。,**什麼是黑瑪卡維生素D3？了解維生素D2與D3的區別**
維生素D有兩種常見的形式：D2和D3。它們最大的不同在於來源：
– **維生素D2（麥角鈣化醇）**：來自植物，主要從酵母和蘑菇等植物中提取。
– **維DHA・EPAサプリメント生素D3（膽鈣化醇）**：瑪卡功效來自動物，存在於魚類、蛋類、奶製品，以及人體皮膚在陽光照射下也能生成D3。,一般來說，D3比D2在人體瑪卡推薦內的效能稍高，且易於儲存和利用。因此，在補充維生素D時，多數人會選擇D3形式。,#四、如何選購適合的維生素D3？兩大要點全解密
**1.選擇非活性維生素D3**
市面上的維生素D3分為活性和非活性。建議選馬卡擇非活性D3，因為它進入體內後能根據需求轉化為活性D3，避免過量造成負擔。,**2.選擇高劑量D3**
對一般成人而言，每日補充600至800IU的維生素D3是適宜的劑量，能增強鈣質吸收。如果希望オメガ3サプリ提高免疫力，每日建議補充1000至2000IU，連續服用10至15週後，體內維生素D黑瑪卡副作用水平會達到穩定的高峰。,#三、缺瑪卡什麼時候吃乏維生素DDHA・EPAサプリメント3的症狀及影響
由於生活型態的改變，許多人面臨維生素D3不足的問題。缺乏維生素D3會導致多種健康問題，了解這些症狀有助於及早發現並採取補救措施。以下是缺乏維生素D3的常見症狀：
– **骨骼問題**：長期缺乏可能引起鈣質馬卡和磷質吸收不足，導致骨骼問題。
– **肌肉疼痛和無力感**：缺乏D3可能引發肌肉疼痛、瑪卡推薦無力與肌肉功能受損。瑪卡功效女性
– **免疫力低下**：缺乏D3會降低免疫力，增加感冒等感染的風險。
– **疲勞與精神不振**：D3有助於神經功能，缺乏可能導致疲勞和注意力不集中。。瑪卡功效女性。
#四、如何選擇維生素D3？揭示選購重點
**(一) 選擇非活性維生素D3**
市面上的維生素D3分為活性和非活性。一般建議選擇非活性維生素D3，因為在體內能根據需求轉化為活性形態，避免過多的負擔和可能的健康問題。,#瑪卡副作用一、了解維生素D：D2與D3的選擇
**什麼是維生素D？**
維生素D是一類脂溶性維生素，對於保持人體健康相當重要。除了日常飲食之外，陽光也是維生素D的主要來源之一，因為曝曬在陽瑪卡副作用光下能夠讓身體自行合成維生素D。如果平時飲食習慣不佳或缺乏日曬，那麼建議透過維生素D保健食品來進行補充，以維持正常的生理機能。,一般來說，維生素D3相較於D2更容易被儲存和利用黑瑪卡副作用。因此，通常補充維生素D時以選擇D3為主。,**(二) 選擇高劑量D3**
對於一般成人，每日攝取600-800DHA・EPAサプリメントIU的維生素D3是合適的劑量，有助於增加腸道對鈣質的吸收能力。如果希望增強免疫力，建議每日補充1000-2000IU，連續10-15週後，血液中的維生素D濃度能達到穩定的高峰值。
,D3推薦｜食用功效與選購要點,**維生素D3是什麼？医療専門家了解維生素D2與D3**
維生素D主要有兩種形式，分別是D2和D3。它們的主要區別在於來源不同：
– **維生素D2**（麥角鈣化醇）：來源於植物，如酵母和蘑菇等。
– **維生素D3**（膽鈣化醇）：來源於動物，包括魚類瑪卡功效、蛋類和奶製品等，而且人體在陽光照射下也能自行生成。,#三、缺乏維生素D3的症狀
現代生活方式使得許多人オメガ3サプリ面臨維生素D3缺乏的問題。缺乏維生素D3會引發一系列症狀，有時容易被忽略或誤解為其他健康問題。了解缺乏維生素D3的常見症狀，有助於及オメガ3サプリ時處理和補充。以下是幾個主要的症狀：
1. **骨骼問題**：長期缺乏維生素D3會影響鈣質和磷質的吸收，導致骨骼問題。
2. **肌肉疼馬卡痛與無力**：缺乏維生素macaD3會引起肌肉疼痛、抽筋和雙腿無力等狀況。
3.瑪卡功效女性 **免疫功能下降**：免疫系統正常運オメガ3サプリ作需要維生素D3，缺少它會導致易感染。
4. 黑瑪卡推薦ptt**疲勞與精神不振**：維生素D有助於維持神經功能，缺乏會造成疲勞和注意力不集中。,#二、食用維生素D3的好處
維生素D3是維瑪卡持人體健康的重要營養素，它不僅對骨骼健康至關重要，還對免疫系統、心血管健康和神經功能等方面有正面影響。現代人的生活大多在室內，曝曬陽光的機會減少，因此體內維生素D3往往不足。以下是維生素オメガ3サプリD3的五大主要オメガ3サプリ好處：
1. **促進骨骼健康與成長**
2. **維持肌肉與神瑪卡是什麼經正常功能**
3. **提升情緒和心情**
4. **幫助釋放骨鈣，維持血鈣平衡**
5. **支瑪卡功效瑪卡什麼時候吃援免疫系統的正常運作**。黑瑪卡功效。
容易缺乏維生素D的族群包括：年長者、膚色較深者、日曬不足者、腸胃道功能差者及骨科疾病患者等。其症狀可能包括：,#為什麼黑瑪卡推薦ptt會缺乏維生素D3？,人體主要藉医療専門家由陽光照射皮膚自行生成維生素D，其功能廣泛，幾乎可以影響到身體的每一個器官。,#缺乏維生素D的症狀,- 增加血鈣濃度，導致血管和組織鈣化，損害心臟、血管與腎臟
– 心律不整
– 食欲減退
– 體重黑瑪卡推薦ptt下降
– 噁心
– 頻尿
– 口渴過度
– 關節疼痛
– 眼睛發炎
– 皮膚瑪卡推薦癢
– 嗜睡,#維生素D3的功效與黑瑪卡益處,維生素D有多種存在形式，而其中最主要的是維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇），統稱オメガ3サプリ為鈣化醇。事實上，維生素D是一種類固醇荷爾蒙。,食用過量維生素D或者長期攝取高劑量的維生素D補充劑，可能會引發以下副作用：,了解這些資訊後，讓我們更注重維生素D的攝取，保護自己的健康。,作為脂溶性維黑瑪卡推薦ptt生素，維生素D3經由血液運輸，若攝取過量，會儲存在肝臟中。由於它溶解於油脂，建議與油類食物一起攝取，並最好在飯後食用，以提高吸收效率。,維生素D是國人普遍缺乏的營養素，涵蓋各年齡層，尤其是女性更為嚴重。四歲以上馬卡的女性，符合足夠攝取量（AI）的比例竟不超過50%。,#維生素D概述,#維生素D3的食用時機,- 魚肝油：250 µg
– 鮭魚：22 µg
– 鱒魚：19 µg
– 秋刀魚：19 µg
– 吳郭魚：11 µg
– 全脂奶粉（可沖泡4瑪卡推薦杯牛奶的量）：9.5 µg
– 乳酪：7.4 µg
– 雞蛋黃：5.4 µg
– 沙丁魚罐頭：4.8 µg
– 鴨肉：3.1 µg,缺乏維生素D的主因有三：,- 骨密度降低或經常性骨折
– 經常生病或感染
– 傷口癒合緩慢
–オメガ3サプリ 關節、骨骼或肌肉疼痛
– 頭髮稀疏或易掉落
– 憂鬱馬卡及情緒低落
– 容易感到疲倦,#維生素D3的副作用,オメガ3サプリ#含有維生素D3的食物排行榜,維生素D3：功效、食物與攝取指南一次搞懂,需要注意的是，食物中的維オメガ3サプリ生素D和鈣質需要同時攝取，才能有效吸收。,相比於食物或補充劑，曬太陽是獲得維生素D的最佳且無副作用的方法。不過，建議每天曬太陽10～15分鐘（最好選在中午11～黑瑪卡推薦13點，盡量露出皮膚且不擦防曬霜），過度曬太陽並無益處。至於市面上出售的錠劑、膠囊或滴劑，其效果因個人體質而異。一般人應選擇非活オメガ3サプリ性維生素D，因為活性維生素D容易引起高血鈣問題，僅洗腎患瑪卡是什麼者需補充。,根據研究，維生素D的益處不勝枚舉，主要有以下幾點：,維生素D可以通過飲食和補充劑來攝取。以下是一些富含維生素D3的食物及其含量（每1オメガ3サプリ00克中的微克數量）：,單靠食物補充維生素D3十分困難。在陽光充足的情況下，人體可以自行合成維生素D3；但若不願或無法曬太陽，便需依賴補瑪卡推薦充劑。且若已確診癌症，需持續補充維生素D，並建議每日至少攝取2,000IU，連化療期間也不應停止。,維DHA・EPAサプリメント生素D2主要瑪卡是什麼來自植物，經由麥角固醇在光合作用下生成，以蘑菇等真菌類含量最豐富，也常添加在強化食物如麥片或奶粉中。維生素D3則主要存在於動物，由皮下的脫氫膽固醇在陽光中紫外線的照射下生成。在人體內，維生素D3占了全體維生素macaD的90～95%，且其生物活性比D2更強。,1. 增進鈣、磷吸收，預防骨質疏鬆：維生素D有助於骨骼和牙齒的健康發育，並促進骨鈣釋放以維持血鈣平衡，可以治療或預防軟骨病和佝僂病。
2. 預防糖尿病。
3. 增強免疫力、抗發炎、抗過医療専門家敏。
4. 幫助減少睡眠障礙。
5. 維持神經和肌肉的正常生理運作，並預防和治療肌少症。
6. 抗癌：維生素D能抑制許多癌細胞的生長和轉移。研究顯示，血液中維生素D濃度與癌症發生率成反比，尤其對大腸癌、乳癌オメガ3サプリ和前列腺癌更為明顯。
7. 預防新冠肺炎：研究指出，維生素D缺乏者感染新冠病毒的風險增加77%，這可能是因為維生素D能增強免疫力並減少發炎反應。瑪卡dcard近幾年來，臨床研究也證實維生素D有助於新冠肺炎患者的康瑪卡復。,1. 過度防曬，致使陽光曝曬不足。
2. 含有維生素D的食物種類有限。
3. 腸胃道對維生素D吸收功能不良。。瑪卡推薦。
1. 遵守每日攝取上限，適量補充
維生素D是每個人日常所需的營養，但並不是越多越好！由於脂溶性維生素D較難排出體外，長期過量攝取可能導致慢性中瑪卡什麼時候吃毒，因此建議適量補充。如果有特殊需求，建議先與醫師討論並安排相關檢查以評估劑量。,2. 維持血鈣平衡
在促進鈣吸收的同時，維生素D也有助於維持血鈣平衡，瑪卡是什麼調節生理機能，促進體內循環。,維他命D2和D3該怎麼選？它們的功效真的有差異嗎？
一度有說法指出，維生素D3的生物利用率比維生素D2高，但這個觀念早在1980年代就被多項臨床研究推翻，顯示維生素D2亦能被良好吸收和黑瑪卡推薦ptt代謝。2008年，美國一所知名大學醫學瑪卡是什麼中心比較了D2和D3的吸收率，發現兩者效果相當。,維生素D3是什麼？維他命D2與D3之間的差異在哪？
維生素D（維他命D）是一種親脂性的類固醇衍生物，屬於脂溶性維生素，根據其不同形式可分為D1、D2、D3、D4及D5，其中以D2馬卡和D3在自然界的黑瑪卡功效食物中最為常見。,1. 增加鈣吸收
維生素D能促進消化道中的鈣吸收，提升體內鈣質濃度，確保人體擁有足夠的鈣可供利用。,3. 注意化學殘留，減少代謝負擔
大多數化學萃取的維生素D3可能含有化學有機溶劑殘留，長期食用可能增加身體負擔。オメガ3サプリ考慮到維生素D是需要長期補充的保健食品，建議選擇天然植物來源的維生素D2，為身體提供純淨、無負擔的營養補給。特別注意，市售維生素D產品常含有化學成分如硬脂酸鎂、二氧化矽、中鏈三酸甘油脂等，因此在選購時需確認原料是否瑪卡天然並避免添加化學成分，以得到最純瑪卡什麼時候吃粹的養分。,美國FDA、國家衛生研究院（NIH）、歐盟EFSA以及相關研究也陸續證實：「人體吸收維生素D2和D3時並無医療専門家瑪卡是什麼明顯差異」、「D2和D3活化後的維生素D濃度相同」。因此，如果對於化學合成的D3感到擔心，又希望補充天然來源、馬卡適合素食者使用的維生素D，D2是高吸收率的好選擇。,3. 幫助骨骼與牙齒的生長
當身體擁有足医療専門家夠的鈣DHA・EPAサプリメント，維生素D能促進礦化，幫助維持骨骼與牙齒的生長和健康。,2. 素食者需留意維生素D3的來源
多數維生素D3來自動物性羊毛脂，素食者無法攝取。因此，素食者瑪卡功效女性在選購維生素D時，須仔細了解原料來源，選擇植物性維生素D。,維生素D3的功效有哪些？全面解析五大功效
無論是維生素D3還是維生素D2，一開始都是非活性的，需要經過體內代謝才能成為具有生理活性的維黑瑪卡功效生素D，從而參與各種生理反應，幫助維持身體健康。以下是維生素D的五大主要功效：,4. 維持神經與肌肉正常生理
維生素D能幫助放鬆神經、肌肉，與相關傳遞及保護功能有關，有助於調節生理機能並增強體力馬卡。,維生素D3有副作用嗎？正確補充維他命D3的三個注意事項：,5. 滋補強身，提升免疫力
除了促進鈣吸收和幫助生長發育，補充天然維生素D保健食品和食物還能具有滋補強身及提升免疫力的作用。,D2和D3的瑪卡差異主要在於「來源」不同。維生素D2（麥角鈣化醇）來自植物性食物，而維生素D3（膽鈣化醇）則來自動瑪卡是什麼物性食物。除了從飲食中攝取，人體也能自我合成維生素D3，當皮膚透過曬太陽吸收紫外線時，表皮的7-脫氫膽固醇會轉化為前維生素D3，然後再生成維生素D3。,你是否需要補充維生素D3？全面解析維他命D3的功效與副作用。黑瑪卡副作用。
1. 日曬不足的人：現代生活方式、室內工作或住在高緯度地區的人容易缺乏維生素D。
2. 老年人：隨著年齡增長，皮膚合成維生素D的能力下降，因此需要補充。
3. 深色皮膚的人：皮膚較深的人較不易合成足夠的維生素D。
4. 孕婦和哺乳期オメガ3サプリ婦女：維生素D對胎兒和嬰兒的骨骼發育至關重要。
5. 慢性腸道疾病或手術後的人：這些情況可能影響維生素D的吸收。,#需要額外補充維生素D的五大群體：,維生素D3的功效及益處有哪些黑瑪卡副作用？過量補充會帶來哪些副作用？,維生素瑪卡推薦D（Vitamin D）是一種具有廣泛生理功能的激素，也是一種脂溶性維生素，在身體中扮演著重要角色，特別是在骨骼健康和鈣質代謝方面。維生素D主要有兩個形態：維生素D2（麥角鈣化醇）和維DHA・EPAサプリメント生素D3（膽鈣化醇）。人體可透過陽光自然合成維生素D3；透過食物則可攝取到D2和D3。,根據台灣衛生福利部食藥署的建議，維生素D的攝取量存在一定範圍。每日建議的上限為20馬卡00 IU，根據不同年齡和特殊群體的需求，每日的足夠攝取量（DRIs AI）也有所不同。對於1-50歲的人和懷孕哺乳期的媽媽，每日的足夠攝取量是400 IU；而51歲以上的人則需要600 IU。,#每日建議的維生素D攝取オメガ3サプリ量是多少？,根據maca不同年齡段：
– 19歲以上的成人中，約有59.8%血液中的維生素D不足。
– 13至15歲的青少年中，有69.1%血液中的維生素D不瑪卡功效足。
– 16至18歲的青少年中，更是有73.5%血液中的維生素D不足。,#維生素D的功效與好處：,#維生素D2與D3的區別：黑瑪卡,維生素D2通常被認為是素食者的選擇，因其來自植物性食物，保健品中的維生素D2多萃取自酵母菌或蕎麥粉。而維瑪卡功效生素D3則多來自動物性食物，如魚肝油和蛋黃，但目前也有維生素D3的原料萃取自藻類，供應素食主義者高吸收利用率的D3來源。,**來源的不同：**
– 維生素D2主要來自植物（如蘑菇、香菇、洋菇）。
– 維生素D3可通過動物性食物（如魚類、黑瑪卡功效牛奶、雞蛋、魚肝油）攝取，也可以由皮膚在陽光照射下合成，因此維生素D也被稱為「陽光維他命」。,#補充維生素D3的注意事項：,根據衛生福利部2013-2016年的國民營養調查報告，台灣人在飲食中最缺乏黑瑪卡的營養素便是維生素D和維生素E。其中，台灣超過98%的民眾維生素D攝取量及其血液濃度均達不到標準，處於不足或缺乏狀態。,這些數據顯示，尤其是女性，台灣民眾普遍存馬卡在維生素D不足的問題。,一般在正常劑量下，維生素D補充通常是安全的，但オメガ3サプリ長期高劑量補充可能會干擾鈣、鉀等礦物質的平衡，導致副作用，如頭痛、失眠、噁心、便秘、血鈣過高或骨骼問題。如果出現任何不適，應停止使用並咨詢專業醫療人士的建議。,隨著現代人的生活方式和繁忙的工作日程，越來越多DHA・EPAサプリメント人缺乏日曬，導致維生素D的不足成為一個普遍現象。,**人體吸收利用率：**
根據國際期刊的研究顯示，維生素D3在提升血液中維生素D水平上瑪卡什麼時候吃比維生素D2更有效，達到87%的提升效果。因此，維生素D3在體內的生物利用度較高，更容易被轉化為活性態的維生素D，因此更有效幫助鈣質吸收及具備其他健康功效，建議優先選擇維生素D3。,1. 遵循建議劑量：不要超過每日建議的攝取量。
2.オメガ3サプリ 個人健康狀況：特定群體，如孕婦、哺乳期媽媽、長期曬太陽不足者、骨質疏鬆症患者，可能需更高劑量的維生素D3オメガ3サプリ補充。,- 增進鈣的吸收，有オメガ3サプリ助於骨骼和牙齒的成長和發育。
– 促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡。
– 有助於神經和肌肉的正常生理功能。,#素食者可以攝取維生素D3嗎？,#補充維生素D會瑪卡推薦帶來副作用嗎？,#維生素D是什麼？。maca